北京中科白癜风医院路线 https://m.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/lianxi.html减肥也能吃的甜甜圈，免炸免打发，营养丰富口感好，做法超简单小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！每逢佳节倍思亲，每次节日长3斤，节后只能吃素勤瘦身。但是小伙伴们，我要告诉你们，减肥不是只能吃素哦。学会这道小吃，减肥也能吃甜品，而且还是甜甜圈哦！不用油炸，也不用打发鸡蛋，健康低脂，营养丰富口感好，吃起来特别香！早餐吃两个这样的甜甜圈，简直幸福感爆棚！这款甜甜圈的做法超级简单，拌一拌，烤一烤，孩子也能轻松搞定！的具体做法：食材：低筋面粉g，无铝泡打粉5g，马苏里拉芝士30g，西兰花g，火腿肠1根，鸡蛋1颗调料：玉米油20g，沙茶酱15g做法：1、食材合影：低筋面粉、无铝泡打粉、马苏里拉芝士、西兰花、火腿肠；低筋面粉和无铝泡打粉混合，过一遍筛子；马苏里拉芝士刨丝；西兰花掰成小朵，清洗干净；火腿肠清洗后，切丁；2、西兰花用淡盐水浸泡片刻，捞出；锅里倒入清水烧开，再放入西兰花，焯水；3、西兰花变得更绿后，捞出，沥干水分；将西兰花顶部的绿色花蕊切下来；4、将西兰花（不含花蕊）放入破壁机，倒入少量清水，搅拌成西兰花泥；5、将西兰花泥倒入面粉盆里，再磕入1个鸡蛋、倒入20g玉米油；6、用刮刀上下翻拌均匀，调入沙茶酱、火腿丁、马苏里拉芝士、西兰花蕊，继续用刮刀翻拌均匀；7、不要过度翻拌，无干粉即可；西兰花蕊不要全部用完，可以留下一部分，后面用它做装饰；8、备好甜甜圈模具，倒入搅拌好的西兰花糊糊；端起模具，轻轻震几下，排出里面的气体；顶部撒上西兰花蕊；我用的模具是不粘的，如果你准备的模具容易粘连，记得涂抹黄油或玉米油防粘；9、烤箱上下火度预热后，将甜甜圈模具放在烤箱中层，烘烤20分钟；10、程序结束后，戴上防烫手套，将模具取出，倒扣在晾网上，就做好啦。好吃又低脂，减肥人士也可以吃哦~小贴士：1、我用的模具是不粘的，如果你准备的模具容易粘连，记得涂抹黄油或玉米油防粘；2、烤箱的烘烤温度和烘烤时间，需要根据自家的烤箱功率及脾气自行调节；猜你也喜欢：过大年，花2个小时，做了10道菜，有饭有菜，有肉有汤，才花元元宵节快到了，学会这道硬菜，喷香软糯，好吃不腻，公婆都夸我春天早餐就爱它，有肉有菜有主食，儿子早上吃一盘，味道好营养足洋葱营养价值高，但大家都买错了，这种洋葱便宜又好吃，营养更高顺时而食，立春少不了吃它，营养全面很好吃，而且寓意吉祥如意！我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多
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