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明天就是“冬至”了
刚想和“假冬天”说byebye
没有想到的是
福州的天气还要来个
度大转弯！
又要和“夏天”sayhi了！
没错，
断崖式降温
马！上！要结束了！
升温小火箭即将出发！
第一次大反转：冷空气+雨水驾到！昨天，伴随着阴雨天气，华南地区体验了一把一天过两季的感觉小雨转阴，东北风2级，气温12～15℃。降水方面，今明两天，南方大范围的降雨天气仍将持续。湖南、江西、浙江、福建和广西北部等地气象干旱将得到缓解或解除。要说福州这天气阿，
这时候必须再来个大反转！才符合福州天气“调皮”的气质第二次大反转：气温回升，雨水几乎“消失”未来十天影响福州的冷空气较弱，
今天后雨水基本退场，
天气以多云为主，
本周日市区最高气温可达23℃。
22日夜里受弱冷空气影响，
下周一白天的气温有所下滑，
但气温整体在波动中回升。
你看下周周三（25日）最高温25℃25℃气温骤升的赶脚！OMG最高温要升至25℃！25℃！25℃！谁能告诉我出门到底穿神马？短袖、长袖、外套、棉袄、长袖、短袖…然鹅你以为这样就结束了吗？少年，你还是太年轻！到26日起受新一股弱冷空气影响，
将会再次迎来降温！降雨！
苍天呐！
21℃→10℃
骤降不是梦……
福州的天气就是这么善变！
最后，提醒大家：未来一周天气多变，小伙伴们一定要注意增减衣服
别感冒啦！
照顾好自己，也照顾好你的TA！
单身的，就……
看完天气，
和大家聊聊冬至养生！
食物进补
冬至饮食“宜”——
宜多样：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品
宜清淡：不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品
宜温热：冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜温热之品保护脾肾
宜少量多餐：饮食可一日多餐，每次少量食用
宜“三多三少”：蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
冬至饮食“不宜”——
少食生冷，但也不宜躁热；
可食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，多吃新鲜蔬菜。
多吃牛羊肉、鸡、鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐木耳、花生、核桃等。
进补应注意——饮食温软、清淡、七分饱
1、一日三餐定时而进，年老体弱或脾胃虚弱者，可少食多餐；
2、进补需得当、适量，要辨证施补，避免过量进补；
3、病后不要急着进补，人体患病后，体内正常生理功能发生紊乱，此时，脾胃的收纳、消化和吸收功能尚未恢复，多见口中乏味、不思饮食、消化不良等症状，而补益作用的食物大多为高蛋白、高脂肪属性，此时服用反而加重消化系统负担，不利于病愈。
预防：四种疾病最易高发
冬至是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，经历了人体消耗旺盛的夏季之后，在冬至适当的养生保健，不仅能使身体正气恢复，有利于防病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，达到阴阳平衡的健康状态。
一心脑血管疾病一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。
建议：高血压患者要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
二哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病入冬后，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人易发作慢性支气管炎，严重的可能诱发心肺疾病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
黄教授建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。可以打流感疫苗，减少慢性支气管炎的发作次数。
三流感目前，流感也进入高发季，心肺疾患、老年人、患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现严重的并发症。
黄教授建议：到人多的地方最好戴口罩，勤洗手，及时接种流感疫苗。
四颈腰椎病寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
黄教授建议：护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时，别把肩膀露在外；腰和膝关节不好的人可戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前泡泡脚。冬天最好在太阳出来后运动，下午三四点最适宜。运动完要做拉伸，喝点热水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止休息，还无法缓解应立即就医。
就让我们在这美好的冬日里
总结一年的收获
迎接新一年的到来吧！
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