在如今这个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己拥有苗条的好身材，苗条纤瘦的身材才能够轻松驾驭各种类型的衣服，让自己魅力无限，因为同样一件修身衣服，体重不过百的女生就能穿出独特的气质，但是体重超过斤的女生穿在身上简直惨不忍睹，所以女生想方设法的想要减肥，会尝试各种各样的减肥方法，对于那些会增重的食物是绝口不碰，有人表示减肥时不能吃瓜子，这种说法真的科学吗？
01减肥期间，是否能吃瓜子？
其实减肥期间真的不建议食用瓜子，因为瓜子当中还有大量的油脂和热量，过多的热量摄入会储存在体内形成脂肪，从而影响减肥的效果。
复旦大学薛教授曾研究表明，米饭的热量卡/克，瓜子的热量卡/克，克瓜子中所含的热量相当于同时吃了5碗米饭，同时生瓜子的油量含量高达50%，所以减肥期间不建议吃瓜子，如果真的忍住忍不住吃，尽量控制好量，最好不要超过20颗。
02医生：若不想腰上长肉，这5种主食尽量少吃
蛋炒饭
很多人都非常喜欢吃蛋炒饭，但是蛋炒饭却是一种高油高热量的食物，因为在炒饭的过程中会加入大量的油脂，不然会容易炒糊，所以减肥期间尽量以粗粮米饭为主，尽量少吃蛋炒饭。
水饺
水饺是很多人的心头最爱，有素馅水饺，有肉馅水饺，但是对于减肥人士来说，应该尽量远离水饺，因为水饺的含量热量含量很高，一个肉馅水饺的热量可以达到50多卡路里，很多人一吃水饺就根本停不下来，所以减肥期间尽量少吃水饺。
肉包子
很多人在早餐时喜欢吃上一两个肉包子，搭配上一碗热气腾腾的豆浆，简直人间美味，但是肉包子中的油脂含量超标，因为在做肉包子时，所用的肉馅必须是肥瘦相间的才好吃，一口咬下去，流出来的不仅仅是汤汁还有油脂，喝进去无异于热量炸弹，所以尽量少吃肉包子。
馒头
馒头是碳水化合物，特别是有的馒头里更是加了奶又加了糖，吃起来非常香，如此一来热量就非常高了，还有的小伙伴非常喜欢吃炸馒头，建议减肥期间不要吃太多的馒头和油炸馒头。
炸油条
油条主要是面粉经过油炸之后制作而成的，每克油条的热量为大卡，吃太多会容易导致热量堆积形成肥胖，长期食用还会增高血压，升高血脂，影响新陈代谢，所以不管是不是减肥人士都应该尽量少吃油条。
03推荐2道比较靠谱的减肥菜，低脂营养又美味
豆芽炒鸡胸肉
豆芽和鸡胸肉都属于低热量的食物，首先将豆芽清洗干净，过水抄熟，然后将鸡胸肉煮熟后撕成条，准备好小米辣香菜以及蒜末，将食材放入碗内，倒入香菜，辣椒蒜末以及生抽、陈醋少量的油以及盐，抓拌均匀即可食用。
菌菇豆腐汤
如果感觉减肥餐无滋无味，那么不妨可尝试一下这道菌菇豆腐汤，非常鲜美，准备的食材有嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，火腿肠，虾仁。
首先将切好的蒜姜爆香，然后放入海鲜菇翻炒，加入清水中煮三分钟，再加入豆腐和火腿，加入调味品盐以及少量生抽，开锅后加上鸡蛋液再煮2~3分钟，直至完全入味儿，味道非常鲜美浓郁，大家可以尝试下。
