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引言：很多家长都反应自己的孩子很喜欢吃零食，家长们也往往会在家里准备一些零食来满足孩子的食欲。但是生活中的很多零食，不仅没有任何营养，还含有很多不利于儿童健康的物质。面对这种情况，家长应该怎么做，如何选择适合孩子吃的健康零食呢？
这些零食别吃太多，会影响健康
1、薯片
在我们的生活中，有很多油炸食品，其中危害最大的是我们经常吃的薯片，深受广大孩子的喜爱。卫生部就此问题发布公告指出，淀粉在经过高温油炸之后，会产生一种叫做丙烯酰胺的物质，这是一种可能的致癌物质。薯片属于油炸淀粉类食品，是儿童和很多大人非常喜欢的零食之一。家长们一定要注意，减少摄入。
而且由于烹调方法不同，这些被油炸过的食品基本上不含什么营养，因为高温把其中的营养物质结构都破坏了。而且热量和脂肪的含量变得非常高，吃了之后很容易使人体发胖，甚至引发心血管疾病。
市面上的油炸食品，包括薯片，或多或少都含有一些食品添加剂，吃多了难免会对人体造成一些意想不到的伤害，所以在吃的时候，不要过量食用，也不要经常吃。
2、香肠
带孩子出去玩的时候，经常会看到各种美味的食物，比如香肠。无论是在公园、超市，甚至学校门口，都有很多的摊贩在那里卖烤肠，但这些香肠真的能吃吗？
大多数加工肉类，包括干肉和香肠，都含有过多的食品添加剂，其中含有大量亚硝酸盐，该物质是三大致癌物质之一。而且这种食品还含有防腐剂，防腐剂多为人工合成，使用不当会产生很多副作用，摄入过多会对人体造成伤害，严重时会对胃、肝、肾造成严重损害，甚至增加患癌风险。
还有色素，国家标准范围内的食用色素没有问题。然而，很多不良厂商为了追求利益，添加了过多的颜料，结果，色素变成了毒素，严重危害了人们的健康。
上面提到的香肠很多是由非正规厂家生产的，其中大部分含有超标的防腐剂、食品添加剂和色素。虽然颜色漂亮，味道不错，价格也不贵，但是营养很低，危害很大。如果长期食用，不仅会致癌，还会增加肝脏的负担。
3、方便面
方便面应该是生活中最常见的零食了，许多家庭将其作为主食和早餐食用。当早上起床很晚，没有时间做饭时，一袋方便面和一根火腿肠就是一顿不错的早餐。晚上加班，没时间做饭，一碗方便面就是一顿饭，连孩子都非常喜欢。我家孩子每三五天就要来一碗，但是为了孩子的身体健康考虑，我只允许他一周吃一次，而且吃的时候不能放调料包。
方便面上黑名单的原因主要是配料。方便面调味袋含盐量是6克，但我们每天的盐分应该在8克左右，儿童比较低，一袋方便面几乎可以满足一天的需要，再加上其他饮食，往往会导致盐分摄入过多，容易引起高血压，甚至损害肾脏。里面还会添加一些会损害肝脏、影响磷酸盐钙吸收、危害儿童健康的调味品。
方便面饼大都是油炸的，其中的油脂通过氧化变成“氧化脂质”，然后在血管或其他器官中积累，会加速人的衰老，增加脑出血、心脏病和肾病发生的可能性。而且经过油炸，里面几乎没有营养，全都变成了热量和脂肪。吃太多也会增加肥胖的风险。
爱吃零食是孩子的天性。完全不吃是不可能的，但是孩子的自控力很差，如果父母不干预，让孩子乱吃东西，不仅会影响吃饭，还会对脾胃造成损害，甚至会造成一些更严重的后果。
总结：在此，建议家长不要过分溺爱孩子，零食一定要选择正规渠道、正规厂家、有质量保证的。同时，他们不应该吃得更多，可以和孩子约定，每周一到两次，带孩子去超市挑选自己喜欢的食物之一，让他们开心，这样既可以满足孩子对零食的渴望，又可以避免孩子吃得过多。
