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减肥应该是每个女生时刻都在想的事情，可该如何减？怎么减？想必方法众所周知，无非是“管住嘴，迈开腿”，也就是说在加强运动的同时，控制饮食。
控制饮食我一向不赞同节食、饿肚子，那样容易反弹对身体也不好。一直以来别人调侃的“不吃饱哪有力气减肥”，我觉得才能减肥真理。只不过不能像平时那样胡吃海喝，尤其是一些高脂肪高热量的食物坚决不能碰。
像蔬菜、水果以及高蛋白的食物，随便吃管饱，再加上适当的运动，虽说不会有节食那么快速，但坚持一段时间，绝对能让你健康的瘦下来。
今天我要大家分享的减肥餐是从46岁姑姑那讨来的。说起姑姑，真的让我极其崇拜，46岁了身体苗条的如同少女一样。她告诉我，理想的减肥主食，要在保证维生素、矿物质以及蛋白质正常摄入的情况下，对含碳水化合物的食物进行适当的调整，选择的食物热量越低越好。
像这道减脂主食搭配的就比较好，也是姑姑天天吃的，有鸡蛋、蔬菜、水果，还搭配了一根玉米火腿，当然你可以把它换成自己喜欢的肉类，瘦肉啊！肥的解馋还行，减肥就不要考虑了。接下来一起看看是如何搭配的吧！正处于减肥阶段的小仙女们不妨试试！
黄瓜1根，鸡蛋1个，西红柿半个，苹果1个，火腿肠1根。
1、鸡蛋是大家公认的营养补给品，物美价廉，营养全面，其中蛋白质质量好且丰富，易消化吸收。据营养专家测试，在鸡蛋的众多做法中，水煮是其蛋白质吸收率最高的一种。
冷水下锅，煮沸后转小火，继续煮5分钟，关火再焖两三分钟即可。煮熟后微微放凉剥去外皮，切成四小份。
2、夏天是黄瓜自然长熟的季节，水水嫩嫩的，含有大量纤维素，食用之后能产生饱腹感，而且零脂肪，特适合减肥吃。黄瓜脆嫩可口，不需要调味品，切切就美味。
3、西红柿洗干净切成薄片，应季的西红柿汁液真多啊！切的时候都顺着刀面流到面板上了，而且味道甜大于酸，可口。
4、火腿肠一根去皮，一分为二，再对半切开，放到不粘锅中煎热。整个煎制过程没有放油，不增加额外的热量，但必须放到不粘锅中煎，要不粘在锅上，就尴尬了。
5、最近我们这里苹果最便宜的一斤也要5块左右，这应该跟季节有关。苹果的成熟季在秋天，这个时候一般是冷藏保存下来的，而冷藏成本高导致了苹果价格高。但味道还是不错的，去皮切成小丁。
6、所有食材处理好后，把它们整理在一个盘子里，摆放的越漂亮越养眼哦！怎么样，一份低脂高蛋白的主食正餐就做好了，随便吃也不长肉，快来试试！
小贴士：苹果一定要最后切，因为会氧化变黑。
减脂最狠的主食，高蛋白低脂肪，46岁姑姑天天吃，身材苗条如少女。今天的分享就到这里，感谢阅读，如果这篇文章对您帮助，欢迎点赞、
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