早餐一份煎饼配油条，夜宵一包泡面配火腿肠，周末一顿炸鸡配啤酒，这些都是再常见不过的食物搭配，有些人可能每天都吃，但其实这样的食物搭配可能会越吃越胖，想减肥的仙女一定要改正这样的吃法！
煎饼配油条是最常见的早餐搭配之一了！但是煎饼和油条的搭配其实是“高热量之王”！常吃这两样高热量食物搭配，不仅会越吃越胖，而且容易患上糖尿病、脂肪肝等慢性病，影响身材还危害健康！
甜吐司配果酱也是很多人的早餐搭配，但吃这样的早餐就和直接吃糖罐是一样的！而且这样还会因为摄入糖分过多，带来饱腹感，影响午餐食欲，增加患心脏病的风险。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、蛋糕配奶茶等。
曾经的一部韩剧让“炸鸡配啤酒”这种吃法火遍大江南北，但其实，喝啤酒之后，会增加吃油炸、烧烤之类的食品的欲望，因此很容易发生暴饮暴食的情况，过多油炸食品的摄入带来高热量，很容易发胖！
很多人晚上饿了就来一包泡面配上火腿肠，方便省事，味道也不错，但是，泡面中的调料和火腿肠的盐分含量都很大，把这两种食物放在一起吃会导致一天内盐分摄入过多，而每人每天只需要摄入6g盐就足够了。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，尤其是脚板，穿鞋会变紧。
生活已经那么辛苦，在吃东西上更要善待自己！少吃这些不健康易发胖的食物搭配，多吃健康绿色食品，健康并不等于难吃，有很多健康食品搭配在一起也很美味，而且有营养，不易发胖！
酸奶对促进消化，清肠润肠都很有效果，适合有瘦身需求的仙女。酸奶配上水果补充维生素C，还可以加一些饼干碎或坚果末，增加饱腹感，吃起来也清爽可口。早上只需要拿一根香蕉或一个苹果，加入酸奶搅拌，配上一些饼干碎，比起果酱配吐司，也不会更麻烦，早起十分钟完全可以做一份酸奶水果。
玉米的营养成分比较全面，用作早餐和晚餐都不错，同时玉米中所含的纤维素是一种不能被人体所吸收的碳水化合物,有降低肠道内致癌物质浓度的作用,可以减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累,从而降低结肠癌和直肠癌的发病率，促进人体废物排除，有助于纤体瘦身，再配上牛奶补充蛋白质，营养丰富。
这是周末晚起的福音，一杯热热的茶饮配上一块小面包，小面包可以饱腹，补充碳水化合物，绿色茶饮可以润肠清肠，不至于吃太饱影响午餐进食，但要注意选择健康茶饮，不要喝奶茶！
