减肥，顾名思义是想让自己的身材变得完美一些。因为现在多大的女性都在为自己的身材担忧，有的女性很瘦很瘦，但她什么也不敢多吃。
许多女性，会通过减肥的方式，让自己变得越来越自信，身材越来越好，减少了赘肉的堆积，也会让自己的五官，看起来更加的立体，说下来的女性，堪称是行走的衣架，无论穿什么样的衣服都有独特的气质。
但减肥是一件非常困难的事情，需要很多毅力，而美味的食物通常有很多诱惑力。因此一些人很难坚持下去，这导致许多人最终以失败告终。
减肥不能碰“瓜子”吗？
事实上，目前在减肥的过程中，确实要少吃瓜子。
很多人之所以身材变得肥胖，是在长期的日常饮食中，体内的热量摄入超过热量消耗。热量在体内不断堆积，就会转变成脂肪在人体中储存，导致身体越来越胖。一口吃不出个胖子，但是胖子一定是一口一口吃出来。
少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入，但是吃瓜子往往容易成瘾，而且量不注意控制，带来过多的油脂，让更多的热量摄入超标。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
所以说，在减肥期间还是尽量不要吃葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。
此外，葵瓜子属高能量食品，需控制能量摄入的人最好不要吃。很多人群在减肥时会选择吃瓜子，认为瓜子体积小，不会导致出现总能量超标。瓜子虽然体积较小，但是提供热卡并不少。
不想腹部长赘肉，这7类主食要忌口
1.凉皮
炎热的夏季，吃一碗冰冰凉凉的凉皮，是很多人的最爱，清凉可口的凉皮，非常下饭也能瞬间赶走寒意。虽然凉皮美味可口，看似清淡，实则属于热量炸弹。
每克凉皮中，所含的热量高达10大卡，远远超过了米饭。凉皮在制作的过程中，还会添加大量的配料，同样会提升热量，减肥人士最好不要吃凉皮
2.鸡蛋灌饼
有一些人早上起床后，在路边购买一个鸡蛋灌饼。这样一个饼里边加上生菜，再加一根火腿肠以及其他的菜，很多人觉得吃起来还是比较营养的。
其实这样一个病看似不大，热量是非常高的。因为在做的时候，商家会放上大量的油，而且这种油可能并不干净卫生。
.泡面
泡面是大多数年轻人比较喜欢吃的一类食物，他不仅方便便捷，而且还非常美味。但是如果正处于减肥期的话，尽量不要去吃泡面。
很多泡面的面饼都是通过油炸而成，里面的淀粉含量也较高，方便面中的一些调料，包中的油脂以及热量含量会出现超标的现象，如果经常食用方便面就会导致体内的脂肪油脂不断堆积积而引起肥胖症状。
4.蛋糕甜点
很多人都喜欢蛋糕等甜食，因为它的口感非常好，而且味道也非常受欢迎。但是，它含有大量的热量，是典型的高脂肪食物。每百克蛋糕热量在千卡以上，如果是添加了人造奶油、人造黄油的蛋糕，热量更高。而且，人造奶油是反式脂肪酸，它是造成人体发胖的重要因素。
5.油条
想必大多数人，也都非常喜欢吃炸油条，同样在炸油条的过程中，油条中会吸附大量的油，虽然吃起来味道是比较好的，但是它的热量也是很高的。
6.蛋炒饭
一般情况下，正常人群适量吃蛋炒饭，在摄入热量和消耗热量保持平衡的状态下，不会发胖。比如将蛋炒饭作为主食，并适当减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，将总摄入热量控制在合理的范围，并不会引起发胖。
这些懒人减肥方法，简单实用，赶紧试试
按时吃早餐
一日三餐中早餐是最重要的一餐，想要减肥瘦身，一定要重视早餐，人体在经过一晚的睡眠后，夜率正处于不断降低的状态，按时吃早餐，能够有效提高人体新陈代谢的能力，加速体内脂肪和油脂的燃烧和消耗。
不吃早餐会影响肠胃正常，蠕动功能不利于粪便的排出，久而久之也会形成便秘问题，诱发身体出现诸多不良疾病，为了健康也为了完美的好身材，早餐一定要按时吃。
多喝水
懒人减肥最好的方法那便是喝水减肥法了。喝水减肥是有一定的科学依据的，想要减肥就一定要少吃饭，因此在饭前喝一大杯水，要注意一定要是温开水，这样可以增加饱腹感，吃不了多少主食，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。
这种懒人减肥法减肥效果很好，是十大最适合懒人的减肥方法之一。
