今天和大家分享三种适合瘦身时吃的减脂餐，其实减肥并不能只靠吃少的食物，最重要的是要锻炼呀。当然我们也不是专业人士，没有任何的专业意见和专业信息，本文只供参考。
低脂时蔬土豆泥沙拉
减脂餐也可以，超好吃哦!
土豆一直以来都是许多减脂和健身人士强推的一款食物，威热量仅是同等重量米饭的三分之二，还包含能够产生“饱腹感”的膳食纤维，是减脂代餐很不错的选择哦~
今天我们来分享高颜值土豆泥沙拉做法，美味减肥两不误!
土豆泥沙拉第一种土豆泥沙拉
食材:
土豆1个，胡萝卜小半个，玉米1块，西兰花小半块，鸡蛋1个，水果麦片少许
做法:
土豆去皮切块，和鸡蛋一起上锅蒸熟，熟后土豆压成泥，鸡蛋切小丁，
胡萝卜、玉米、西兰花切小丁，焯下水
土豆泥+.胡萝卜十玉米十西兰花十+鸡蛋+水果麦片十少许低脂沙拉酱，搅拌均匀搞定
第二种土豆泥沙拉
食材：
土豆2个火腿肠1根黄瓜半根胡萝卜半根玉米半根鸡蛋2个
调料：
鸡粉胡椒粉沙拉酱
做法:
1.土豆去皮切块，火腿肠、胡萝卜切丁，黄瓜切片
2.鸡蛋煮熟，剥壳备用，火腿玉米胡萝卜黄瓜焯熟备用
3.土豆放锅上煮熟(也可以用蒸)，煮熟后压成泥，加胡椒粉和鸡精，沙拉酱搅拌均匀
4.土豆泥混合煮熟的蔬菜
时蔬鸡肉饼
时蔬鸡肉饼杂粮鸡肉饼时蔬鸡肉饼好吃不胖时蔬鸡肉饼，减脂餐必学食谱!
“鸡肉的肉质细腻,相比其他的肉类，还是很低脂低热量的，做减肥餐绝对的好吃又不担心长胖!
减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽!喜欢的小伙伴们一起做起来吧!
食材清单
鸡胸肉g、胡萝卜50g、玉米粒80g、西兰花80g:做法：
1.鸡肉搅糊状(用刀剁也是很快的)半汤匙生粉加1汤匙生抽十1g盐，0.5g黑胡椒
2.西兰花碎(提前过开水捞出):加豌豆玉米粒
半汤匙料酒+1汤匙蚝油充分搅拌均匀
3.锅放少许油烧热，取一小块揉圆按扁放入，小火煎两面微黄熟透即可!
真的是超级好吃又低脂，就等你来吃啦!
芦笋炒虾仁
芦笋炒虾仁超好吃的芦笋炒虾仁，瘦身达人必备减脂餐“好身材是吃出来的”这句话真的不是空穴来风
含有丰富膳食纤维的芦笋和低脂低热量的虾仁一起翻炒健康又营养，好吃还不胖感感威一起get起来吧
准备食材：
芦笋g，虾仁g，料酒，盐，黑胡椒粉，淀粉，生抽，蚝油。
烹饪步骤：
1.将虾仁洗净沥干水分，加一勺料酒，半勺盐，少许黑胡椒粉，一勺淀粉，抓匀腌制15分钟左右
2.芦笋切段儿备用，锅里烧水，水烧开后放芦笋煮3分钟左右捞出
3.另起锅下少许橄榄油,放入腌制好的虾仁，翻炒至变色，放入芦笋大火翻炒
4.加一勺蚝油，半勺生抽，翻炒均匀即可，装盘撒点黑胡椒粉味道超赞
超好吃的芦笋炒虾仁再忙也要按时吃饭哦
其实减肥并不能只靠吃少的食物，最重要的是要锻炼呀!同时我们也要有一个良好的生活习惯才行，身体健康最重要!不能单靠少吃来保持身材，健健康康的最好啦!也不需要一味的去减肥，真实的你最美!加油！
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