为此,黄女士咨询了仙岳医院睡眠医学科的杨醒医生
杨醒建议,考试期间,不必刻意调整生活规律,继续按照正常作息节律即可;也不必过度在乎睡眠,在高强度复习后,可以让自己听听歌,或是坐一会,让紧张的大脑放松后再睡觉;同时营造良好的睡眠环境,卧室光线较暗、无噪音,卧床、温度舒适,不轻易换床睡;家长也营造良好的家庭环境
嗜睡不引起严重后果
仙岳医院特色专科——
□相关链接
睡眠医学科
据韦璇介绍,发作性睡病症状多开始于15~30岁,也可见于儿童期或60岁以后,症状包括白天过度嗜睡、猝倒、入睡前幻觉、睡瘫等不过这是一种良性疾病,通常持续多年后可缓解疾病本身不直接引起严重后果,但可影响学习和工作
n林秋燕 李灿瑜 文/图
最后,他们来到海峡都市报便民热线了仙岳医院睡眠医学科接诊的韦璇博士,在了解小陈病情后,认为他可能得了发作性睡病,便让小陈进行整夜多导睡眠检查及次日的多次小睡实验检查经检查,确诊小陈患了发作性睡病,经过一段时间的治疗,小陈的病情有了很大的改善,能够正常学习了
如果失眠,杨醒说,可试试平心静气地感受自己的呼吸,按照自然呼吸的速度,感受吸气时,气流经过鼻腔、咽腔、进入肺内;感受呼气时,气流从肺内出来,经过咽喉,从鼻腔流出去,如此反复这能让人的注意力从紧张的事情中转移出来,达到身心协调放松的状态,从而安然入睡不要用“数羊法”,因为这一方法会让人更加紧张,反而更加睡不着觉
失眠不要“数羊”了
15岁的小陈按时睡觉,但白天上课时仍常会突然睡着,连海峡都市报泉州版因此被老师罚站时也能睡过去这种情况持续了几个月,让小陈身心备受折磨,学习、生活也受到很大影响最后,经厦门市仙岳医院睡眠医学科确诊,他是患了发作性睡病,得到了有效的治疗
却影响正常学习生活
试下感受自己的呼吸
除了上课睡觉外,小陈早上刚醒时还会常出现想动动不了、想喊发不出声音的情况;晚上放学回家后要先睡半个小时才能写作业,中间还常会睡着;且出现了高兴及大笑时即浑身无力,严重时还会摔倒在地等状况这可愁坏了小陈的父母,带他到处看病,“吃了些药物后,情况虽有所改善,但还是无法正常上课”
3月21日,是一年一度的世界睡眠日,今年的主题为“美好睡眠·放飞梦想”,以提醒全社会关注睡眠和身心健康根据中国睡眠研究会曾发布的调海峡都市报电子查也显示,我国成年人失眠的发生率高达38.2%,不过,近日,笔者从厦门市仙岳医院睡眠医学科获悉,到该科室咨询就诊的青少年人也有增多的趋势
对于青少年来说,学习压力、考前紧张也是失眠的重要原因黄女士的孩子今年就要参加高考了,虽孩子平常学习很好,但一到关键考试,考前一晚就翻来覆去睡不着,即使躺了很久,也是迷迷糊糊的,情绪糟糕透了这也让孩子形成了一种心理,总害怕晚上睡不好,影响第二天的考试发挥
厦门市仙岳医院睡眠医学科是目前省内规模较大、专业的睡眠专科,开展多项专业的睡眠诊疗项目,包括失眠的认知行为治疗、整夜多导睡眠监测、一周动态睡眠监测、日间小睡试验、放松技术睡眠呼吸机治疗等,且各个项目均严格按照国际规范进行海峡都市报服务热线科室拥有一支由睡眠医学博士带领的高效团队,诊疗水平先进,经验丰富在中国医师协会举办的全国睡眠职业技能大赛中,科室凭借雄厚的实力,荣获全国冠军,对睡眠疾病的诊治技术处于全国领先水平科室成立至今,已帮助众多被睡眠障碍困扰的患者解除病痛,恢复健康睡眠,比如失眠症、各种疾病导致的睡眠障碍、嗜睡症、睡眠呼吸紊乱、睡眠相关运动障碍、昼夜节律性睡眠障碍等
如何处理食物种毒如何防节段型白白