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减肥期间除了单纯依靠运动减肥，其实还有一点很总要，那就是也要控制饮食热量的摄入，可是有一些减肥初见成效的人，会放肆吃一些自己喜欢的食物，休息日里的暴饮暴食，会让你的体重在短时间内，迅速反弹增长几KG，往往会让你减肥的事业前功尽弃。
虽然体重增长带来的颜值降低，不只会产生外表变化，其所造成的心理落差，也不是所有人都能坦然接受，所以控制自己的嘴很重要。
小黑在这整理了一些垃圾食品清单，每一种都是胖子的心头好，想要变的健康美丽身材好，还是少吃、尽量不吃为好，杂粮蔬菜水果低脂鱼肉蛋，营养丰富还低到底哪里比垃圾食品差？
方便面
一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含有柠檬酸的食物，可能导致低钙血症。
火腿肠
火腿肠很多都是淀粉和肉混合，其中所含的添加剂也很多包括：亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物“亚硝胺“。
蛋糕
蛋糕的主要成分无非就是淀粉和奶油，这些都是属于高密集性的食物，吃多了一定会引起肥胖的。
泡菜
各种蔬菜经过腌泡发酵之后其中的营养素都丧失了，同时还催生了很多亚硝酸盐，其不仅具有早衰的副作用，同时还会增加人体得癌症的风险呢？
饼干
像饼干，曲奇等这些都是由化学强化面粉，过多的糖，人工色素，香料，防腐剂制作而成的其都有引起肥胖，便秘，加重皮肤色素沉着的作用。
冰淇淋
冰淇淋中包含：人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂，并且人工色素使用最频繁。有一些人工色素国外是不能食用的，很多合成色素都不能向人体提供营养物质，某些合成色素甚至会危害人体健康，导致生育力下降、畸胎、甚至是转换成致癌物质。
薯片
薯片是油炸食物吃起来总是特别香，长期吃可能会影响到胆囊和肝脏的正常的消化和过滤功能，从而使得人体的毒素增多，而色斑，痤疮等皮肤问题事实上和体内毒素过多都有着很大的关系的。
为了健康的身体，为了完美的体型，希望正在减肥的您将这些食物都戒了吧！平时好好吃饭，等你的体重降到一定的维度后，可以偶尔每周放肆1-2次。
