嘿！昨天是睡眠日，你造吗？！
更重要的是，昨晚你睡好了吗？
这是来自英国的46岁中年女性Sarah，
她之前参加了英国伦敦的一个睡眠实验。
两张图片分别是她连续五天睡满8个小时
与只睡6个小时的面容对比照。
小编想说，美女与野兽之间大约就差了2小时的睡眠。
然而，中国睡眠研究会最新发布的数据显示：
我国近四分之一的居民睡觉不及格。
福建位列全国十大熬夜省市第六位
近日，“全国睡眠状况调查”出炉，
数据显示，
超过8成中国人睡眠时间不足8小时，
近7成人通常在深夜11点以后入睡，
且有逾6成受访者表示：
一周中超过6天都在熬夜。
四川、广东、上海、北京成为熬夜重灾区，
湖北、福建、河南、山东、浙江和江苏紧随其后。
46%的福建受访者表示每周熬夜6天及以上。
你熬夜吗？
你睡得好吗？
那么睡不好会发生什么？
真的不是吓唬你哦
变丑、变胖
据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
情绪暴躁、容易生病
睡眠不足起床后的态度也会更暴躁、更愤怒，还会让人头疼，注意力不集中、反应迟钝，抵抗力下降等等等等，想想都有点怕怕呢~
造成现代人“垃圾睡眠”的主要原因
是生活节奏快、工作压力大，
还有一些熬夜党，喜欢睡前刷手机、追剧...
专家提示，
大部分睡眠障碍其以依靠自我调节来改善，
一些改变就可以帮助你拥有优质睡眠。
呼吸对了睡得香
美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁?韦尔医生所发明的“”呼吸法对助眠和减压有很好的效果。
坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
睡姿对了好入眠
仰卧：适合男性、胃食管反流患者以及颈椎或腰部疼痛者。（如图左）
侧卧：适合孕妇以及打鼾患者。（如图中）
俯卧：一般不推荐采用这一睡姿。（如图右）
在此，小编提醒：
为了自己的身体健康，
还是减少熬夜的次数为好。
手机党们也别熬夜玩手机啦，
毕竟早睡早起
才能有一个健康的身体！
来源：浙江之声、东南快报、网络等
领导说了！
你点一个，
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海峡都市报社新媒体生活部出品值班编辑：鄢秀钦
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