治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html头顶矿泉水瓶，光着身板，露出壮的肌肉，在人群中奔跑……上周末，福建红色旅游村跑马尾站活动在福州市马尾区亭江镇闽安村鸣枪起跑，61岁的林金亮，是运动员中的草根明星。市民在西湖公园锻炼时，都能看到林金亮的身影，很多人叫他“柔软的光头大叔”。
老林顶着一尺多长的矿泉水瓶子跑步
海都即日起联合上汽大众推出“海都达人秀”栏目的消息宣布后，当即就有不少读者推荐达人，其中呼声最高的是老林。16日，海都君独家专访了老林，揭秘他的绝活修炼宝典。
顶水瓶跑步只为图方便每天清晨、傍晚，一些市民可能还躲在被窝，或忙于应酬时，老林已经在福州西湖公园的晨曦广场、环西湖木栈道，开始锻炼。
过去五年，他坚持顶着矿泉水瓶跑步，收获的不仅仅是围观点赞，还有几位市民有样学样，也开始尝试这种特殊的健身方式。
老林自创的锻炼方法
老林说，这个绝活讲究的是平衡性。当初，他的想法挺简单，跑步锻炼总要带瓶水，一直用手拿着不方便，顶在头上能腾出双手，做更多动作。不过，林金亮在练习绝活时，是循序渐进的，矿泉水瓶上有注水参考线，不同水量需要不同技巧。经过反复练习，老林已经修炼到“人瓶合一”的境界，不少在西湖锻炼的市民向他拜师，老林都毫无保留，倾囊相授。
老林自创的锻炼方法
他说：“我就是一个普通人，没经过专业培训。5年前带着孙子到西湖玩时，看到很多人在锻炼。我想，人这一辈子，最怕的是‘有钱没身体’，于是也开始锻炼。现在我分享绝活，希望年轻人别在公园里玩手机，大家应该和我一样，开心地跑起来。”
一路开挂掌握多项绝活除了跑步，老林在西湖公园里还一路开挂，练成了“一字马”“二指禅”等绝活，这些都是他在瑜伽和力量训练的基础上达成的。很多人觉得，力量和柔韧性训练，此消彼长；而老林则通过中国武术的理念，让二者相辅相成。老林说，高难度动作不是天生就会的，需要循序渐进地训练，更需要毅力。
老林的“一字马”绝活
老林在公园里，常常要做压腿、扭胯、下腰等热身动作，这些能舒展他的筋骨。后来，他发现有了核心力量后，可以尝试做一些高难度动作。3年前，他练就了一套“三指支撑盘腿”动作。这两年通过看视频，或与其他高手交流，参透出“二指禅”的奥秘。他希望再练一段时间，做到“一指禅”。
老林的绝活
改变膳食结构随时随地健身入冬后，老林常常只穿一条短裤锻炼，最冷时也就多穿一件T恤，从来不穿秋裤和毛衣，这是他的一种锻炼方式，随时随地、想方设法进行健身。
常在西湖公园锻炼的老林人气很旺
医院担任保安，曾认为能吃就表明身体好。后来看到很多病患不注意饮食，最终得了慢行病，他也开始改变自己的膳食结构。
“那时候，我饭量很大，一顿吃一斤半米面都没有问题，后来发现这么吃不行。现在更注意荤素搭配不偏食，多摄入优质蛋白质，控制油盐，晚上主食吃得比较少。”老林希望自己七八十岁的时候，还能保持强健的体魄，活得自在，活得潇洒。
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海都记者罗丹凌石磊磊毛朝青
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