导语：
如果你去问一日三餐之中哪一餐重要，绝对有一部分人说是中餐或者晚餐，因为现在人数变的情况都是做早餐太过匆忙，而且刚睡起来，没有什么胃口，中午的一餐才是人体能量所在，而白天上班没有时间到晚上才有时间，所以绝大多数的人把最好丰盛的一顿饭都放在晚上。
其实这个做法是非常错误的，三餐最重要的一天就是早餐。都说一天之计在于晨，对人体来说，因为早餐可以为人体提供一天所需要的能量，人们早晨起来要去劳作，只有吃上丰富营养，有早餐，才能为身体提供足够的热量去代谢，为白天的工作做好身体供应。
晨晨今年上初二了，因为妈妈的工作很忙，而且晨晨上学又走得早，因为家长太累，没有时间晚上准备营养丰盛的早点，一般都是家里买的饼干面包或者蛋糕，或者前一天晚上剩的剩饭之类作为他的早点，孩子走的时候随便拿一点糊弄一下就过去了，每天进门的第1件事情就是问问妈妈的饭好了没，孩子每天都感觉特别饿。
直到有一天老师给晨晨妈妈打电话，说孩子最近上课，老师到第3节课的时候精神恍惚，看起来虚弱无力的，是不是身体有什么毛病？医院做检查，然后就问孩子早餐吃了什么东西，孩子一一告知的时候，大夫严厉的批评了晨晨妈妈说这样长期下去会导致还是营养不良，学习成绩肯定会受影响。
多数的家庭为了方便，在孩子的早餐上随便凑合，糊弄式的早餐都有哪一些呢？
一、前一天晚上的剩饭剩菜
有些家长为了方便省事，就故意在前天晚上多做一些饭，作为孩子第2天的早点。医生多次告诫大家不要经常吃剩饭，可是家长们就是不吃剩饭，经过一晚上的氧化会产生细菌，吃得太多了会影响孩子肠胃，对身体健康产生影响。而且剩饭经过二次加热会破坏产生的营养。
二、用垃圾食品去应付
面包蛋糕或者薯片，小饼干之类的油炸食品或者膨化食品，都被医生称之为垃圾食品，因为里面包含了太多的添加剂，食品经过高温油炸之后没有丝毫的营养。而且，油炸类的食品脂肪的含量很高，会导致孩子营养不良。
三、方便省事的路边摊
小孩子对路边摊的早点是情有独钟，觉得味道好，又方便，简单快捷。但是路边摊卫生情况是让人非常担忧的，做早点的工具反复使用也不清洗，给他们食用的肉类，火腿肠呀，鸡肉之类的更是没有安全保证。
为了让自己的孩子身体健康，学习成绩有保障，我们在孩子早餐问题上一定不能应付了事，一定要安全干净营养。
1、早餐的种类要丰富营养
早餐对孩子的影响非常重要，孩子上课一直要使用大脑特别辛苦。只有身体热量充足了，上课的时候才能专心致志地听讲，注意力才能够集中，学习成绩才能搞上去。
在孩子早餐选择上，我们一定要粗细搭配，荤素都要有。蔬菜水果也不能少。可以给孩子选择香菇大肉馅包子，在准备一碗杂粮粥，再准备一点苹果，孩子对于碳水维生素，脂肪之类的需求也会非常全面。
在第2天的早餐上可以给孩子选择水煮蛋一杯牛奶一点馅饼，再准备一根香蕉。小花样给孩子去做，孩子吃得非常健康，也不会腻。
2、早点的制作方式上一定多用蒸煮，少用高温油炸的方法
在给孩子早点的制作方式上，营养学家建议大家一定要尽量使用蒸煮的方式，才能尽可能地保住食物本身的营养，比如水煮蛋和包子馒头就非常好。也可以给孩子蒸一些南瓜，紫薯红薯，还可以给孩子清蒸鱼类，煮几只虾。让孩子去食用。
尽量不要给孩子食用一些油炸类的东西，比如说炸鸡排鸡柳火腿肠等，营养成分没有多少不说，油炸过的东西非常油腻，孩子大清早的起来吃完胃里面会不舒服，难以消化，给孩子少量食用一些卤煮的牛肉，猪肉，鸡肉等。
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总结
孩子的早餐是否可以吃得好，关系到孩子的身体健康，也关系到孩子学习成绩，所以各位妈妈们在孩子的早餐选择上，一定不能糊弄给孩子准备一些零食或者随便在外面糊弄，吃一些没有营养的食品。我们应该早一些起床，尽量给孩子准备营养可口美味健康的食物，孩子吃的好，学习成绩才有保证。
