春天来了，夏天还会远吗？又快到了露肉的季节了，很多朋友已经开始减肥了，我们都知道，三分练七分吃，减肥的关键还是要看吃进去的热量高低，今天小编就给朋友们总结了几款高效低脂餐，配合运动，肯定事半功倍，快来看看吧。
一、辣炒鸡胸肉
食材：
鸡胸肉，辣椒，蒜，姜，淀粉，料酒，胡椒粉。
做法：
1.姜，蒜，辣椒全部切好备用。
2.鸡胸肉切成丝放入碗中，加生抽，盐，料酒。胡椒粉，淀粉抓匀腌制10分钟。
3.锅内少许油，倒入鸡胸肉翻炒金黄，加姜丝，蒜末翻炒出香味。
4.加青椒，翻炒均匀，加生抽，老抽，蚝油翻炒几下出锅。
二、黄瓜炒鸡蛋
食材：
黄瓜，鸡蛋，葱。
做法：
1.黄瓜洗净切片，鸡蛋打散备用，葱切好。
2.锅内入油，先把鸡蛋炒散捞出。
3.留底油爆香葱花，倒入黄瓜，加适量盐，一勺生抽，少许鸡精花椒粉，倒入鸡蛋翻炒均匀即可。
三、蒜香鸡胸肉
食材：
鸡胸肉，大蒜，孜然粉，孜然粒。
做法：
1.鸡胸肉洗净切块，放入葱姜，加1勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺淀粉，半勺黑胡椒粉，1勺食用油，抓匀腌制20分钟。
2.锅内少许油，等油热，将蒜瓣煎至金黄盛出，倒入鸡胸肉煎熟煎干水分，加入1勺辣椒粉，1勺孜然粒，1勺孜然粉，1勺熟芝麻。
3.放入蒜瓣翻炒均匀，撒葱花即可出锅。
四、素炒海鲜菇
食材：
海鲜菇克，木耳适量，鸡蛋两个，火腿肠一根，大蒜三瓣，香葱一根。
做法：
1.海鲜菇切段，火腿肠切片，木耳提前泡发，大蒜切片，鸡蛋放少许盐，一勺料酒打散。
2.锅中放入清水，水开后放海鲜菇焯水煮熟捞出。
3.锅中放适量的油，放鸡蛋炒散盛出，再放一点油，放大蒜调香，放菌菇，木耳，火腿肠翻炒，放少许盐，1勺生抽，1勺蚝油，翻炒均匀即可出锅。
好啦，以上就是小编总结的四款低脂美味的菜品了，快去做做看吧！
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