自媒体求职招聘微信群 https://m.sohu.com/a/406850306_120376760图1
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。
图2鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。
图3玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。
图4胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。
图5青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用
图6每克火腿肠所含热量大卡。具体营养素含量详见下表：
《食材准备》
隔夜米饭一碗鸡蛋3个玉米一个胡萝卜一根青豆克火腿肠1根盐鸡精食用油葱
《制作方法》
图7首先把玉米弄成颗胡萝卜切丁火腿肠切丁青豆装碗里备用
图82.将鸡蛋打入碗里搅拌，加入少许盐备用
图93.将搅拌好的蛋清倒入米饭里，加入食用油搅拌匀净备用
图104.锅中烧油，倒入备好的火腿肠丁玉米颗胡萝卜丁青豆进行翻炒
图115.倒入备好的米饭盐鸡精再次进行翻炒
图126.最后加入葱花翻炒就出锅了，灵魂黄金火腿鸡蛋饭就送给大家了，喜欢我的作品就
转载请注明地址:http://www.haixiadushibao.com/hxdsbyx/16533.html
